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Conheça A Dieta De 21 Dias Do Doutor Rodolfo Aurélio

A Dieta de 21 dias é um Método Inovador e Cientificamente Comprovado para você perder de 5 a 10 quilos de Gordura Corporal em Apenas 21 dias – 100% Garantido

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Frequentemente ouvimos falar que ingerir muita fibra pode ajudar na perda de peso, e isso é verdade, porém as fibras não são todas iguais. As fibras responsáveis por auxiliar na perda de peso são as fibras viscosas, que são as fibras que ligadas a água formam um gel espesso que fica” no intestino. Este gel pode diminuir drasticamente a circulação de alimentos através de seu estômago e no intestino delgado, retardando a digestão e absorção de nutrientes. Isso resulta em sensação prolongada de saciedade e apetite reduzido.

Estômago é como um saco. Sempre que entra comida ou bebida ele dilata. Quando ele fica cheio, cérebro libera substâncias que te deixam saciada, por isso você para de comer. A água ajuda pois ocupa espaço no estômago e não tem calorias, assim ela faz com que a sensação de saciedade venha mais rapidamente impedindo você de consumir mais calorias na refeição.

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Não existe segredo e nem existe fórmula mágica. Você deve tentar ingerir menos calorias do que você gasta ao longo do dia para que emagrecimento aconteça. Esta é uma maneira bastante simplória de se encarar emagrecimento, pois nem todas as calorias são ingeridas são ‘iguais’ já que as mesmas vêm de diferentes tipos de alimentos. 400 calorias consumidas através do consumo de sucos de frutas , não gera mesmo resultado no seu corpo como 400 calorias ingeridas através do consumo de gordura em uma pizza.

Exercícios Físicos

Os melhores exercícios físicos para a eliminação de gordura são os exercícios aeróbicos, que possibilitam a queima de calorias e a queima de gorduras de todos corpo. Com todo corpo trabalhando, a perda de barriga é uma questão de tempo. Ela leva mais tempo para diminuir em relação às demais partes do corpo devido ao fato das gorduras localizadas na região da barriga e quadris serem as primeiras a se instalar quando nós engordamos. Portanto, essas são as regiões que levam mais tempo no processo da eliminação de gordura.

Então, nas primeiras 48 horas deve evitar esses legumes que mencionou. Mas após as 48 horas pode comê-los, pois esses legumes possui carboidratos sim, porém de baixo índice glicêmico , então não chega a atrapalhar a dieta, se comer uma porção de um deles por dia. Se quiser, dê uma olhada nessa sugestão de cardápio para a Dieta Cetônica. Espero ter ajudado… Precisando é só falar ok.

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Priorize alimentos inteiros

Certifique-se de que tudo o que você está comendo é inteiro – como em nada processado ou embalado. Uma vez que o sal é um conservante, estes são os alimentos que são mais elevados em sódio – algo para manter em mente ao planejar suas refeições. Planeje certificar-se de que todos os itens que você escolher são frescos: isso significa encher-se de frutas e legumes frescos , grãos integrais, de baixo teor de gordura de leite e proteína magra.

 

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